درد کمر یک مسئله شایع است که میتواند کیفیت زندگی شما را به طور قابل زیادی تحت کنترل قرار دهد. ترمیم کمر یک رویکرد اثربخش برای بهبود این گوناگون از مشکلات و حصول به روزمرگی روزانه است. این مقاله یک راهنمای کامل بر بازتوانی پشت کمر ارائه میدهد، از شامل بررسی روشها اصلاحی مختلف و نکاتی برای کاهش مجدد از دردها. علاوه بر این نحوه انتخاب یک متخصص ماهر معرفی میشود.
لطفا پیش از آغاز هر گوناگون برنامه فیزیوتراپی کمر، با یک مراقب توافق کنید.
درمان کمردرد با تمرینات تقویت
کمر پشتی یک مشکل معمول است که احتمال دارد فعالیتهای روزمره را محدود کند. خوشبينانه، تمرینات درمانی میتواند یک راهحل کارآمد برای درمان کمردرد و تقویت کارایی جسمانی باشد. یک متخصص میتواند یک سری ورزشی سفارشی را تهیه کند که شامل حرکات انعطافپذیری، تقویتی و آموزشی اسکلتی قوام باشد. همراه بر تمرینات، تمرینات بازتوانی اغلب شامل روشهای سایر مانند ماساژ، درمان با حرارت یا سرد باشد تا در بهبود کمردرد و التهاب کمک کند. به یاد داشته باشید که با مشورت با یک مربی قبل از شروع نوعی برنامه روش تقویت بسیار مهم است.
فیزیوتراپی برای بیماریهای کمر و سیاتیک
کاردرمانی یک راهکار اثرگذار در بهبود آسیب ناشی از بیماریهای کمر و سیاتیک میباشد. این مداخله شامل بر روی افزایش گردش کار شکم و اندام و همچنین بهینهسازی گسترش پشتی و پیشگیری از آسیبهای دیگر میباشد. در read more کنار این، متخصص به به کمک روشهای متنوع چون حرکات بهبودیافته و استفاده از تجهیزات پیشرفته به بیمار {کمکایجاد بشود تا بهبود یابد عمده در درجه زندگی خود {تجربهکنید.
فعالیتها فیزیوتراپی درخانه خانه جهت کمردرد
برای تسکین کمردردی در منزل خود، توصیه انجام تعدادی تمرین بازتوانی آسان را درنظر بگیرید. اینچنینی تمرینات ممکن است به تقویت انعطافپذیری پشت، تخفیف خستگی ماسه پشت و تقویت جریانخون در آن کمک بشوند. پیشنهاد میشود قبل از ابتدا نوعی طرح فیزیوتراپی با دکتر یا متخصصفیزیوتراپی گفتوگو کنید. یک جدول محتوی ورزشها مناسب با وضعیت خاص شما را بدست نمایید.
- کشیدن زان به سمت قفسه_سینه
- چرخش ملایم کمر
- فشار ماسه شکم
فیزیوتراپی پشت
بهبود درد پشت با بازتوانی جسمانی شامل مجموعه زیادی از روشها و روشها است. چند از مرسوم روشهای درمانی شامل حرکات اصلاحی عضلات شکمی و کمرپشت هستند. همچنین روشهای درمانی چون ماساژ عضلانی، تحریک الکتریکی عضلانی (EMS) و کار با دست برای جلوگیری از انسدادها اتصالات و بهبود درد به صورت میروند. در موارد مهم، بازتوانگر اجازه دارد استفاده ابزارهای آسیبشناسی و یا حرکات منحصر به فرد جهت بهبود کارایی پشت و پیشگیری از تکرار آنها استفاده کند.
درمان حالت ستون فقرات تحتانی با فیزیوتراپی
با فیزیوتراپی باید تقویت حالت کمر خود را احیاناً کسب کنید. این گونه روش توانبخشی مشتمل بر اجرا تمرینهای مخصوص، تراکمهای دستورزی و استفاده از از طریق ابزارهای درمانی متنوع است. از طرفی، درمانگر فیزیکی میتواند با ارائه کردن توصیههای در مورد اصلاح نحوه نشستن، بلند شدن و کاریها یادگیری به شما دستیاری نماید. این اقدامات باید بهطور کاهش بیحسی و بهبود کارایی شما را بهبار آورد.